Aprende a meditar para mejorar tu salud física, emocional y mental
En esta época saturada de estímulos externos, información y distractores que secuestran nuestra atención, corremos el riesgo de vivir en constante estado de alerta y de peligro.
Ante los retos reales de la vida, hay un estrés muy útil, que prepara a nuestro cuerpo para afrontar un reto y una vez que pasa, debe recuperarse. Sin embargo, hay un estrés crónico que no alcanza ese punto de recuperación, de sentirse ya a salvo. Podemos sentirnos en peligro por la salud, la economía, el trabajo, la relación de pareja y un largo etcétera.
El Mindfulness es una técnica simple y poderosa de entrenamiento de nuestra atención, que con poco tiempo de práctica constante, nos permite recuperarnos de ese estrés, decirle a nuestro cerebro que «todo está bien» y entonces pasar del modo alerta al modo creación, al recuperar esa energía para utilizarla en desarrollar nuestras capacidades que se despliegan en el único momento en el que tenemos margen de acción: el presente.
Tu vida es este instante.
Mindfulness significa “Atención plena” o “Consciencia plena” y se refiere a un tipo de consciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento.
Este nivel de consciencia se ha entrenado en tradiciones milenarias, como la meditación budista Vipassana, en busca de la observación de uno mismo como camino para el despertar de la consciencia.
Su práctica nos ayuda a reconectar con el mundo exterior e interior a través de nuestros sentidos, saliendo de los pensamientos rumiantes sobre el pasado o el futuro, los juicios, miedos y resistencias, para descansar en la percepción del instante presente, momento a momento, completamente abiertos a la experiencia tal y como está sucediendo.
El arte es una actividad Mindfulness por excelencia. La posibilidad de realizar una plena conexión con lo que estamos haciendo y sintiendo a través de nuestros sentidos y de la expresión creadora de nosotros mismos es atención plena.
En este taller introductorio utilizaremos el arte y los sentidos, como anclajes en el momento presente, ahí donde realmente se encuentra nuestra vida, donde podemos desplegar nuestras capacidades, donde nos podemos reencontrar con la plenitud, el bienestar y la paz.
Programa:
- Introducción: Qué es Mindfulness y cómo puede impactar positivamente a la salud de tu cuerpo, mente y emociones.
- Meditación en los sonidos: Práctica para experimentar el mundo a través del sentido del oído de forma tranquila y relajada. Las percepciones auditivas son anclajes en el momento presente, tal como la respiración y las sensaciones corporales.
- Meditación del arándano: Ejercicio de alimentación consciente que se realiza con un fruto seco como un arándano o una uva pasa, para aplicar la consciencia plena al ingerir un alimento. Esta práctica abre el camino hacia adoptar el hábito de la alimentación consciente (mindful eating)
- Meditación pintando un mandala: La palabra mandala proviene del sánscrito y significa “círculo”. Es la representación de la estructura básica de la creación que se refleja tanto en el microcosmos como en el macrocosmos. Dibujar y colorear mandales permite llegar a un nivel profundo de atención plena y relajación, convirtiéndolos en una estupenda práctica de meditación activa y arteterapia.
Fecha: sábado 21 de agosto de 2021
Horario: 12:00 a 15:00
Duración: 3 horas
Lugar: Bazar Eco Madre Tierra – Huerto Roma Verde
Dirección: Jalapa 234, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 Cuauhtemoc, CDMX
Inversión:
Precio normal $600
50% de descuento por lanzamiento: $300
- Cupo limitado a 8 participantes
- Se requiere inscripción previa
Proceso de inscripción:
Llena el siguiente cuestionario, para que me contacte contigo y te envíe la información para realizar el pago y concretar tu inscripción:
Facilitador
Antonio Albanés
Originalmente provengo del mundo del arte en su cruce con la tecnología y la educación. He sido emprendedor en México y España, liderando equipos de trabajo y apoyando en la formación, capacitación y desarrollo humano y organizacional.
Actualmente soy Terapeuta Transpersonal formado en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT), donde también me certifiqué como Consultor en Mindfulness, obteniendo en ambos casos la doble certificación en la Universidad Europea Miguel de Cervantes. Estoy certificado en el Curso oficial de Mindfulness y Autocompasión por la Universidad Complutense de Madrid. Soy Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG), formando parte de una generación pionera en Hispanoamérica en la aplicación del marco de los Tres Principios en la facilitación de procesos de transformación.
Cuento con más de 30 años de experiencia indagando en mi propio conocimiento interno, siendo practicante de disciplinas como Taichi, Eneagrama, Meditación Budista y Mindfulness.
Imparto retiros, cursos, talleres y conferencias, presenciales y virtuales. Colaboro con frecuencia con la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, para la cual impartí su primer Taller Práctico de Mindfulness a través de su Facebook Live, con un alcance de cerca de 70,000 vistas en 19 sesiones, en el 2020 y en el 2021 un Taller de Autocuidado para cuidadores a través de Mindfulness, para su Departamento de Psiquiatría. También colaboro con el Instituto Universitario Franco Inglés de México, para quien impartí un Taller de Mindfulness de 8 semanas para la gestión del estrés y las emociones, en el 2020 y 2021.
Contacto
Facebook: Antonio Albanés
Correo: albanescoach@gmail.com