La atención plena (Mindfulness) es una capacidad innata de nuestra consciencia que está siempre disponible. Sin embargo, no estamos acostumbrados a ejercerla. Como bien sabemos, nuestra mente cotidiana salta de un lugar a otro: recuerdos y cargas del pasado, preocupaciones del futuro, emitir juicios, resistirse, apegarse… y eso arrastra a nuestras emociones y finalmente a nuestros actos.
Esta cualidad de nuestra consciencia que todos poseemos, necesita ser entrenada para que podamos desplegarla de forma intencionada cada vez con mayor frecuencia para optimizar cada situación de nuestra vida cotidiana.
Habitar el momento presente, “volver a casa”, requiere una intención constante y no se hace de una vez y para siempre. Se hace momento a momento… Nos vamos y regresamos, una y otra vez. Este trabajo es por supuesto individual y requiere de un verdadero compromiso para adoptar la práctica, hacerle espacio en nuestra cotidianidad y poco a poco encarnarla hasta que sea nuestro estado de consciencia habitual.
Sin embargo, no es necesario recorrer el camino en soledad. En un mundo interconectado e interdependiente como el nuestro (entenderlo así es parte de las propias enseñanzas), podemos alinearnos y fluir en nuestro camino de autoconocimiento con el apoyo de una comunidad y un guía.
Ese es justamente el objetivo de esta Comunidad de Teoría y Práctica de Mindfulness: dar continuidad a tu práctica tal y como es en el momento actual, ya sea que estés iniciando o que ya hayas practicado más tiempo, formando parte de una comunidad de personas con objetivos y formas de entender la vida similares pero a la vez lo suficientemente diversas como para aprender los unos de los otros y con la guía y acompañamiento de un instructor experto, comprometido con su propia práctica y en actitud de servicio.
Comunidad de Teoría y Práctica de Mindfulness
Cada sesión incluye:
- Introducción teórica a la práctica del día
- Meditación guiada (práctica formal)
- Práctica informal
- Diálogo y asesoría grupal
- Asesoría individual permanente
Modalidad: En línea a través de Zoom.
Requisito de ingreso: Haber tomado alguno de mis cursos o tener experencia previa en meditación mindfulness.
Duración: 1 hora y media
Inicio: 5 de febrero
Frecuencia: 2 veces al mes
Estas son las fechas del segundo semestre de 2024:
- Julio 8 y 22
- Agosto 5 y 19
- Septiembre 9 y 23
- Octubre 7 y 21
- Noviembre 4 y 18
- Diciembre 2 y 16
Día y hora: Lunes 20:00h (tiempo del centro de México)
Precio: $100 por sesión
Cada mes tendremos un enfoque meditativo distinto:
- Pilares de la práctica
- Respiración
- Cuerpo
- Sentidos
- Movimiento
- Emociones
- Pensamientos
- Consciencia testigo
- Compasión
- Unidad
- Actitudes
- Silencio
Estos temas no necesariamente se verán en ese orden y seguramente surgirán otros. Como son finitos, el ciclo se irá repitiendo pero incorporando meditaciones diferentes cuando esto sea posible y en ocasiones repitiendo algunas, considerando que el grupo será dinámico e irán llegando nuevos integrantes de la comunidad.
Contarás con material en línea para consultarlo permanentemente:
- Grupo de trabajo en WhatsApp
- Plataforma Google Classroom
- Grabación de video de las sesiones
- Grabación en audio de las meditaciones guiadas
- Material de consulta
Instructor
Antonio Albanés
- Instructor calificado en MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) por el Instituto Mexicano de Mindfulness, siguiendo los lineamientos de formación del Mindfulness Center de la Universidad de Brown y del Global Mindfulness Collaborative.
- Consultor en Mindfulness con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Terapeuta Transpersonal con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Maestro en Psicoterapia Gestalt por la Universidad Humaslow.
- Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG).
- Cuenta con más de 30 años de experiencia indagando en su propio conocimiento interno, siendo practicante de disciplinas como Taichi, Chikung, Eneagrama, Meditación Budista y Trabajo Terapéutico con Medicinas Ancestrales.
- Imparte retiros, cursos, talleres y conferencias, presenciales y virtuales.
- Philip Morris México.
- UCSD (Universidad de California en San Diego) Center for Mindfulness.
- Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México.
- Departamento de inclusión de PEMEX.
- Subdirección Regional de Educación Básica Atlacomulco.
- Universidad UTEL.
- Instituto Universitario Franco Inglés de México.
Contacto
- FB: albanesantonio
- IG: albanes.antonio
- YT: albanesantonio
- Mail: albanescoach@gmail.com