Cultivando la inteligencia emocional
Nuestro mundo emocional es complejísimo. La palabra emoción proviene del latín emovere, que significa “el impulso que induce a la acción”. Las emociones son, por lo tanto, nuestro motor: nos ponen en contacto con el entorno o nos alejan de él. Son también mensajeras que nos avisan en dónde estamos parados en relación a dónde creemos que debemos estar parados, en cualquier ámbito.
Tienen una relación muy estrecha con los pensamientos y con el cuerpo físico, al grado que podemos decir que son “pensamientos sentidos”, un reflejo corporal de nuestro pensamiento.
Cuando hay un desequilibrio y gobiernan el conjunto de nuestro ser, actuamos por impulso y no siempre tomamos las mejores decisiones. En el otro extremo, cuando son reprimidas por el intelecto, desaprovechamos su fuerza y es muy posible que nos enfermen.
Daniel Goleman popularizó a mediados de la década de los 90’s el término Inteligencia Emocional para describir la capacidad de reconocer las emociones, tanto propias como ajenas, y de gestionar nuestra respuesta a ellas.
Estas capacidades se adquieren desde el nacimiento o se aprenden a lo largo de la vida: empatía, motivación de uno mismo, autocontrol, entusiasmo y manejo de emociones.
Sus beneficios son:
- Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones
- Protege y evita el estrés
- Mejora el rendimiento laboral
- Mejora las relaciones interpersonales
- Favorece el desarrollo personal
- Aumenta la motivación y ayuda a alcanzar objetivos
- Ayuda a dormir mejor
- Favorece el bienestar psicológico
- Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión
La mirada transpersonal de las emociones es integral, están estrechamente relacionadas con los demás aspectos de nuestro ser: espiritual, social, intelectual, emocional, físico y creativo… y se entienden como movimientos de nuestro ser que nos comunican profundos mensajes que necesitan ser escuchados y atendidos, incluidos estados tan retantes como pueden ser la ansiedad y la depresión, y gestionados desde la consciencia.
En este taller de 6 semanas en línea vamos a explorar nuestro mundo emocional y a conocer herramientas que nos permitirán relacionarnos con él de una forma consciente y holística para utilizar esta energía en beneficio de nuestro desarrollo humano y crecimiento personal y transpersonal.
No puede haber una transformación de la oscuridad a la luz y de la apatía al movimiento sin emociones.
Carl Jung
¿Por qué trabajar en grupo?
El escenario grupal ofrece una oportunidad única en el proceso de desarrollo, pues posee una enorme fuerza terapéutica y sanadora: posibilita cambios que no se dan en otro lugar, ya que las relaciones interpersonales son el campo abonado del cambio, y los otros nos reflejan aspectos individuales a modo de espejo en los que podemos reconocernos fácilmente.
Herramientas
El “darse cuenta” es sinónimo de expansión de consciencia, que pasa necesariamente por habitar un poco más cada vez el momento presente y recuperar la energía que se utiliza de forma inconsciente en las creaciones mentales que hacemos momento a momento, ya sea regresando una y otra vez al pasado, anticipando el futuro, estableciendo juicios de lo que debe o no debe ser en este momento, nutriendo nuestras aversiones y apegos, etc., para tenerla disponible para crear de forma más consciente nuestra experiencia de la realidad.
Este proceso es necesariamente integrador, requiere que nos responsabilicemos de nuestra totalidad, de lo que pensamos, interpretamos, sentimos y hacemos, abrazando todo aquello que nos compone desde un lugar más amplio y profundo de nuestro ser, que solemos llamar “dimensión espiritual”.
Para facilitar la expansión de la consciencia, utilizaremos diversas herramientas que integro en mi trabajo personal y de acompañamiento, como meditación mindfulness, psicoterapia transpersonal así como diversas lecturas para apoyar a la autoindagación.
Objetivos
Que los participantes:
- Incrementen su capacidad de percatación, el “darse cuenta”, para liberarse de automatismos y hábitos desadaptativos de pensamiento, emoción y acción y comiencen a responder en vez de reaccionar.
- Se responsabilicen del conjunto de aspectos que los conforman como personas, incluido su mundo emocional, para liberar a los otros y recuperar su poder innato.
- Entrenen el foco de su atención para dirigirlo conscientemente a distintos objetos de concentración que los ayuden a anclarse al momento presente (respiración, sensaciones corporales, percepciones, etc.)
- Se desidentifiquen de los pensamientos que los alejan del momento presente y les detonan emociones displacenteras.
- Experimenten otro estado de consciencia distinto, desde la silenciación de la mente, en el que se despliegan sensaciones de tranquilidad, paz, plenitud y ecuanimidad, entre otras.
- Incrementen su sensación de bienestar físico, emocional y mental a lo largo de las semanas del taller.
A quién va dirigido
Adultos con o sin experiencia en el crecimiento personal, interesados en conocer su mundo emocional sus cualidades innatas de plenitud, bienestar, sabiduría, resiliencia, conexión, compasión, amor…
Temario
Los temas son detonadores para el trabajo de autoindagación individual y grupal, que se llevará a cabo de forma completamente experiencial. Habrán soporte téoricos y ejercicios meditativos para reforzar durante la semana el trabajo realizado en la sesión.
- Semana 1: Ciclo de la percepción
- Semana 2: La función de las emociones
- Semana 3: La secuencia vital sana y alterada
- Semana 4: Dar la bienvenida a lo no agradable
- Semana 5: Inteligencia cardiaca
- Semana 6: Pirámide de la consciencia
Proceso de Educación de las Emociones en 40 días
De forma opcional y paralela, puedes realizar el Proceso de Educación de las Emociones en 40 días, que es un entrenamiento práctico para desarrollar el conocimiento y la autoconsciencia, orientado a reinventarte y renacer a una nueva vida.
Educación de las emociones en 40 días fue diseñado por la Escuela de Desarrollo Transpersonal -en la cual estoy certificado- y es una “aventura de la consciencia” para la vida cotidiana. Solo requiere que le dediques entre 15-30 minutos al comenzar el día y otros 15 al acabarlo. Cada día, durante cuarenta, recibirás por correo electrónico uno de los 40 textos. Su lectura orientará tu atención el resto de la jornada en la dirección evocada.
Tu compromiso y tu implicación diarios desencadenarán una cascada de comprensiones y sincronías que te permitirán conectarte con la Fuente de creatividad y consciencia.
“El proceso” está especialmente dirigido, tanto a quienes que se encuentran atravesando una crisis, como para quienes sienten llegado el momento de dejar atrás un “más de lo mismo” y dar un salto integral a su vida. Este proceso crea nuevas avenidas neuronales para mejorar la gestión emocional de manera consciente y creativa.
Llevarás además una libreta a modo de “diario de bitácora” en el que realizar los ejercicios de mañana y noche. Es un valioso espejo y testigo de cuantas expresiones cotidianas surjan y desees registrar.
El contenido evocador de los textos e instrucciones de cada día es totalmente integrativo, ha sintetizado las fórmulas más eficaces y humanistas de cambio y crecimiento personal, con acentos de neurolingüística, coaching y enfoques de la psicología transpersonal.
Precio:
- Taller Cultivando la Inteligencia Emocional: $1,200
- Taller Cultivando la Inteligencia Emocional + Proceso Educación de las Emociones en 40 días: $2,000
Fechas y horarios
- Del 1 de noviembre al 6 de diciembre, 20:00 h, (tiempo de la Ciudad de México)
- Sesiones de trabajo: Miércoles 1, 8, 15, 22 y 29 de noviembre y 6 de diciembre, 20:00 h (hora de la Ciudad de México)
- PUEDEN HABER CAMBIOS EN LAS FECHAS O CANCELACIÓN DEL TALLER (CON DEVOLUCIÓN DE LA INSCRIPCIÓN) SI NO SE CONFORMA UN GRUPO DE AL MENOS 10 PERSONAS
Consulta aquí tu diferencia horaria
Proceso de inscripción
Llena el siguiente cuestionario, para que me contacte contigo y te agregue al grupo de trabajo en WhatsApp que estaremos utilizando:
Instructor
Antonio Albanés
- Instructor Calificado en MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) por el Instituto Mexicano de Mindfulness, siguiendo los lineamientos de formación del Mindfulness Center de la Universidad de Brown y del Global Mindfulness Collaborative.
- Consultor en Mindfulness con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Terapeuta Transpersonal con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG).
- Cuenta con más de 30 años de experiencia indagando en su propio conocimiento interno, siendo practicante de disciplinas como Taichi, Chikung, Eneagrama, Meditación Budista y Trabajo Terapéutico con Medicinas Ancestrales.
- Imparte retiros, cursos, talleres y conferencias, presenciales y virtuales.
- Philip Morris México.
- UCSD (Universidad de California en San Diego) Center for Mindfulness.
- Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México.
- Departamento de inclusión de PEMEX.
- Subdirección Regional de Educación Básica Atlacomulco.
- Universidad UTEL.
- Instituto Universitario Franco Inglés de México.
Contacto
- FB: albanesantonio
- IG: albanes.antonio
- YT: albanesantonio
- Mail: albanescoach@gmail.com