Taller en línea Herramientas para la vida

Basadas en Mindfulness y Psicoterapia

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Antecedentes:

Comencé a tomar terapia alrededor de los 22 años en un grupo de crecimiento personal y me di cuenta de que en ese momento (al inicio de la década de los 90’s) la terapia era el único espacio para aprender acerca de mis emociones. Eran habilidades que no podía adquirir ni en la familia, ni en la escuela, ni con los amigos, ni en el trabajo, ni en los medios de comunicación.

Afortunadamente esto ha cambiado sobre todo a raíz de la pandemia, que evidenció la importancia de la “salud mental”. La terapia se ha generalizado a nivel personal, así como las iniciativas de aprendizaje socioemocional en los entornos escolares y la prevención de los factores de riesgo psicosocial en los centros de trabajo.

Es justamente al inicio de la pandemia que decidí compartir las herramientas de mindfulness y psicoterapia que me han sido de utilidad para el autoconocimiento y desarrollo personal, como una forma de contribuir a hacer frente a la incertidumbre que teníamos todos y todas por delante. A partir de ahí se fue conformando una comunidad a la que le continúo compartiendo cursos, talleres, retos y retiros.

Buscando siempre aportar herramientas actuales y basadas en evidencia, esta vez estoy implementando un taller que sigue el mismo trazo esencial de aquel grupo de crecimiento personal de mi juventud: crear un espacio para aprender acerca de nuestras emociones y cómo regularlas.

El modelo que estoy escogiendo en sí mismo es híbrido y parte de una de las terapias más importantes que se han diseñado para la regulación emocional: la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), que forma parte de las llamadas terapias contextuales o de tercera generación y que está fuertemente basada en mindfulness.

Para esta serie de talleres retomo el módulo de Habilidades, que enseña cómo cambiar conductas, emociones, pensamientos y eventos que puedan causar malestar y aflicción, así como también instruir en cómo vivir el momento, aceptando lo que es. El objetivo general del entrenamiento en habilidades de DBT es ayudar las personas a aumentar su capacidad de recuperación y construir una vida que merezca ser vivida.

Las áreas en las que se trabaja son las siguientes:

Mindfulness:

Son las habilidades centrales en DBT. Enseña habilidades para aumentar la autoconsciencia, reducir los juicios de valor y el prejuicio, y obtener el control de la atención.

Tolerancia al malestar:

Enseña habilidades para hacer soportable el malestar, de modo que la conducta impulsiva no empeore una situación que genera activación emocional.

Regulación emocional:

Enseña habilidades para disminuir las emociones desagradables, el malestar y aumentar las emociones positivas.

Efectividad interpersonal:

Enseña habilidades para pedir algo o decir no a otra persona, mientras se mantiene una buena relación y el respeto por uno mismo.

En este taller haremos especial énfasis en las habilidades Mindfulness.

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Habilidades Mindfulness

Descripción:

Mindfulness o atención plena es la capacidad de prestar atención, sin juzgar, el momento presente. Enseña y entrena cómo observar y experimentar la realidad tal como es, ser menos crítico y vivir el momento siendo efectivo. Incluye desde prácticas de meditación de tradiciones espirituales, tanto orientales como occidentales, hasta conductas específicas para practicar. El concepto de la atención y los ejercicios de meditación que se enseñan derivan de la práctica budista tradicional, pero la versión que imparte DBT no implica conceptos religiosos o metafísicos.

Las habilidades mindfulness son centrales en DBT, son las primeras enseñadas y son compatibles con todas las otras e incluyen:

  • Observar
  • Describir
  • Participar
  • No juzgar
  • Una cosa a la vez
  • Efectividad

Metodología:

  • Las clases son en vivo a través de Zoom, de 2 horas de duración y quedan grabadas para su posterior consulta.
  • Además de las clases en vivo, se incluye un video de profundización sobre las bases de mindfulness de 1 hora de duración.
  • Contarás con una plataforma en línea donde podrás ver los contenidos de cada clase.
  • En esta plataforma encontrarás diversos materiales en texto, audio y video para complementar los contenidos de cada clase.

Estructura de clases:

  • Clase 1: Bases generales de la DBT
  • Clase 2: Principios de la dialéctica
  • Clase 3: Mente sabia
  • Clase 4: Habilidades “qué”
  • Clase 5: Habilidades “cómo”
  • Clase 6: Taller de prácticas y cierre
  • Video de profundización (1 hora)

Cada clase incluye:

  • Prácticas
  • Encuadre teórico
  • Dinámicas grupales
  • Ejercicios para la semana

Duración:

6 semanas, 2 horas por clase y 1 hora en video (13 horas en total).

Fechas:

Del 18 de septiembre al 23 de octubre, 19:00 a 21:00 h (tiempo del centro de México)

Miércoles 18 y 25 de septiembre, 2, 9, 16 y 23 de octubre

Inversión:

  • Precio normal: $3,000
  • Promoción de lanzamiento y pronto pago -30%: $2,100 (válida hasta el 13 de septiembre)
  • Puedes realizar tu pago a 3 meses sin intereses. Pregúntame cómo.

Modalidad:

En línea.

Proceso de inscripción:

Llena el siguiente cuestionario de pre-inscripción, para que me contacte contigo y te apoye para concretar tu inscripción.

Instructor

Antonio Albanés

  • Formación profesional en Mindfulness y Psicoterapia en el Círculo de Estudios para la Paz, acreditado por la International Mindfulness Teachers Association (IMTA)
  • Instructor Calificado en MBSR (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness), en el Instituto Mexicano de Mindfulness, acreditado por el Global Mindfulness Collaborative.
  • Consultor en Mindfulness con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
  • Terapeuta Transpersonal con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
  • Maestro en Psicoterapia Gestalt por la Universidad Humaslow.
  • Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG).
  • Practicante desde hace más de 30 años de disciplinas que integran el desarrollo físico, emocional y mental como Taichi, Chikung, Yoga y Meditación.

Diseña e imparte cursos y talleres de Consciencia Plena (Mindfulness) para universidades, empresas e instituciones, entre las más importantes:

  • H&M
  • Philip Morris México.
  • UCSD (Universidad de California en San Diego) Center for Mindfulness.
  • Universidad La Salle.
  • Facultad de Medicina de la UNAM.
  • Departamento de inclusión de PEMEX.
  • Universidad Humaslow.
  • Escuela Latinoamericana de Psicología y Psicoterapia.
  • Universidad Tecnológica Latinoamericana en Línea.
  • Centro de Desarrollo y Aprendizaje Hispanoamericano.
  • Subdirección Regional de Educación Básica Atlacomulco (Gobierno de Edomex).
  • Instituto Universitario Franco Inglés de México.

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