Modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown
Impartido por Antonio Albanés, Instructor calificado en MBSR
Reduce el estrés y enfrenta los retos de tu vida descubriendo y desarrollando herramientas internas con las que ya cuentas, a través de un método basado en evidencia científica que SÍ funciona.
¿Por qué un programa de reducción de estrés ha sido tan exitoso desde su creación hace poco más de 40 años?
El estrés es universal. Todos sabemos lo que es a pesar de que las fuentes que lo producen son muy variadas: cambios en nuestra vida, incertidumbre, sentir que una situación nos sobrepasa, catástrofes, pérdidas, saturación de actividades, exceso de responsabilidades, pensamientos catastrofistas, situaciones cotidianas en el ámbito laboral, financiero, relacional, de salud, etc.
No siempre respondemos ante el estrés de forma adecuada y esto puede ser muy dañino para la salud integral, convirtiéndose en la puerta de entrada a muy diversos desórdenes físicos, emocionales y mentales.
En cambio, cuando lo gestionamos correctamente, es el motor que nos permite estar enfocados, motivados, creativos, proactivos, con un buen rendimiento, en bienestar físico, mental y emocional. De esta forma el estrés se percibe como un desafío que vale la pena y no como una experiencia terrible.
Por eso el gran acierto de este programa al intervenir en el núcleo mismo del mecanismo del estrés. Las investigaciones científicas realizadas en las últimas décadas indican que un alto porcentaje de personas que completan el curso de 8 semanas desarrollan una mayor habilidad para enfrentar el estrés más efectivamente, mayor facilidad para relajarse, reducción de síntomas físicos y psicológicos asociados con el estrés y una mayor energía y entusiasmo por la vida. Por esta razón está considerado dentro del ámbito de la medicina participativa.
El curso de Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) es el modelo del Mindfulness Center de la Universidad de Brown, creado originalmente por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, siendo el más reconocido e investigado del mundo y en el que se han basado todos los demás programas que existen en la actualidad.
¿Qué es Mindfulness?
La palabra se ha traducido al español como “atención plena”. El propio Jon Kabat-Zinn la define como “la consciencia que surge al prestar una atención deliberada en el momento presente y sin juzgar” y diseña un modelo de intervención psicoeducativa alrededor de ella para que las personas puedan descubrir y usar sus propios recursos internos de bienestar, ecuanimidad y relajación, así como facilitar la desidentificación de patrones de pensamiento y emoción.
Así es que si te interesa:
- Cultivar una mayor ecuanimidad y habilidad para afrontar situaciones estresantes.
- Mirar los retos en tu vida desde otra perspectiva.
- Reconocer en ti una dimensión interna de mayor resiliencia.
- Establecer una mejor relación con tu cuerpo, mente y emociones.
- Relacionarte de forma plena con los demás y con la totalidad de la vida.
- Formar parte de una comunidad de aprendizaje y de práctica del mindfulness.
¿Qué voy a aprender?
En este curso de 8 semanas aprenderás formas de enfrentar los retos asociados con el estrés de la vida diaria y cómo relacionarte de manera distinta con tu experiencia vital a través de herramientas basadas en mindfulness.
¿Qué incluye?
- Ocho clases de 2 horas y media de duración (en línea a través de Zoom).
- Miniretiro de prácticas de una mañana de sábado completa (en línea a través de Zoom).
- Instrucción guiada en prácticas de mindfulness por un profesor calificado en MBSR.
- Ejercicios corporales suaves basados en yoga, con atención plena.
- Prácticas de alimentación consciente.
- Diálogo en grupo para dar seguimiento a las prácticas aplicadas en la vida cotidiana.
- Recursos y materiales en una plataforma en línea: clases grabadas en video, audios con ejercicios guiados y manual.
- Asesoría grupal e individual permanente.
¿Por qué participar en el programa MBSR, en vez de otros cursos de mindfulness?
- MBSR es el programa de mindfulness más estudiado y validado científicamente en todo el mundo, durante más de cuatro décadas.
- Es un entrenamiento que consta de prácticas y principios basados en evidencia que te ponen en contacto con tus propios recursos internos.
- Los resultados que se obtienen al comprometerse con la práctica diaria son herramientas muy efectivas para abordar con plenitud las diversas experiencias de la vida.
Fechas y horarios
- Sesión informativa: 21 de mayo, 19:00 h.
- Fecha de inicio: 4 de junio.
- Días y horarios: 4, 11, 18 y 25 de junio, 2, 9, 16 y 23 de julio, 19:00 a 21:30 h (horario del centro de México).
- Retiro de una mañana (en línea): sábado 6 de julio de 9:00 a 14:00 h (horario del centro de México).
En caso de que no puedas asistir a alguna sesión, cada una de ellas se graba para que la puedas consultar después.
Consulta aquí tu diferencia horaria
Sesión informativa 21 de mayo
Inversión:
$5,000 MXN
Puedes realizar tu pago a 3 meses sin intereses. Pregúntanos cómo.
Proceso de inscripción:
Llena el siguiente cuestionario de pre-registro, para que me contacte contigo y te dé la información necesaria para concretar tu proceso de inscripción.
Instructor
Antonio Albanés
- Instructor calificado en MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) por el Instituto Mexicano de Mindfulness, siguiendo los lineamientos de formación del Mindfulness Center de la Universidad de Brown y del Global Mindfulness Collaborative.
- Consultor en Mindfulness con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Terapeuta Transpersonal con doble certificación por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT) y la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Maestro en Psicoterapia Gestalt por la Universidad Humaslow.
- Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG).
- Practicante desde hace más de 30 años de disciplinas que integran el desarrollo físico, emocional y mental como Taichi, Chikung, Yoga y Meditación.
- Philip Morris México.
- UCSD (Universidad de California en San Diego) Center for Mindfulness.
- Facultad de Medicina de la UNAM.
- Departamento de inclusión de PEMEX.
- Universidad Humaslow.
- Universidad Tecnológica Latinoamericana en Línea.
- Centro de Desarrollo y Aprendizaje Hispanoamericano.
- Subdirección Regional de Educación Básica Atlacomulco (Gobierno de Edomex).
- Instituto Universitario Franco Inglés de México.
- Instituto Santander.
Contacto
- LI: albanesantonio
- YT: albanesantonio
- Mail: albanescoach@gmail.com