𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲

𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲

Estos días hemos leído en diversos medios los beneficios de la meditación para reducir la ansiedad y la depresión, así como para fortalecer nuestro sistema inmunológico, aspectos muy útiles en un momento tan complicado como el que estamos viviendo.

Existen muchos tipos de meditación, algunas con enfoques religiosos, místicos o esotéricos. El Mindfulness es una disciplina que está basada en poderosas técnicas meditativas milenarias, pero a su vez con un fundamento científico desde las neurociencias y que en los últimos 30 años ha ido integrándose a la medicina y psicología de Occidente. Es reconocido como una manera efectiva de reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejorar el bienestar general.

Este curso de nivel básico consta de 4 clases, una cada semana de alrededor de una hora de duración. Se realizan a distancia a través de la tecnología de videollamada Zoom. Lo único que requieres es una computadora, tablet o celular con acceso a Internet, con cámara y/o micrófono.

Programa:

Sesión 1

  1. ¿Qué es Mindfulness?
  2. Historia del Mindfulness
  3. La práctica en 3 niveles
    1. Práctica formal (meditación)
    2. Píldoras Mindfulness
    3. Mindfulness para la vida cotidiana
  4. Bases de la meditación
    1. Postura
    2. Respiración
    3. Actitud
  5. Siete actitudes Mindfulness
  6. Práctica formal: Postura / Respiración consciente / Escaneo corporal
  7. Píldora Mindfulness: STOP
  8. Mindfulness para la vida cotidiana

Sesión 2

  1. La atención
  2. Práctica formal: Meditación del arándano
  3. Píldora Mindfulness: ARNOR
  4. Mindfulness para la vida cotidiana

Sesión 3

  1. El pensamiento es nuestra capacidad creadora
  2. Ciclo de la experiencia
  3. Práctica formal: Mirar pasar los troncos en el río
  4. Píldora Mindfulness: RAIN
  5. Mindfulness para la vida cotidiana

Sesión 4

  1. ¿De dónde proviene la felicidad?
  2. Práctica formal: Agradecimiento
  3. Píldora Mindfulness: Ejercicio de las tres “S”
  4. Mindfulness para la vida cotidiana

Además de las clases presenciales, tendrás otros apoyos para avanzar con tu práctica:

  • Seguimiento, dudas, retroalimentación y material de apoyo desde nuestro grupo de WhatsApp.
  • Las clases permanecerán grabadas para que puedas consultarlas en cualquier momento.
  • Una vez concluya el curso, podrás incorporarte de forma gratuita al grupo de práctica permanente que se reune los martes a las 19:00 h (tiempo de la Ciudad de México).

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝘆 𝘀𝗲𝗿𝘃𝗶𝗰𝗶𝗼, 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗲𝗹 𝟱𝟬% 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗼

Fechas: Lunes 8, 15, 22 y 29 de junio
Horario: 19h (Ciudad de México)
Duración: 4 horas (Una hora por sesión)
Inversión: $500 apoyo por la contingencia. (Precio regular $1,000)

Whatsapp: 55 2883 0589

Proceso de inscripción:

Como el cupo es limitado, se requiere cubrir el total en ventanilla o a través de Oxxo, en la siguiente cuenta bancaria:

  • Banco. BBVA Bancomer
  • Titular: Antonio Albanés Santana
  • Número de la tarjeta:4152313450816595
  • Número de cuenta: 0189509224
  • Clabe: 012610001895092244

Consulta aquí tu diferencia horaria

Instrucciones para conexión

Usaremos la tecnología de videollamada Zoom.

Crearé un grupo de WhatsApp con el fin de enviarles los datos de acceso e información sobre el curso a los participantes.

Te pido que te conectes 15 minutos antes, para que puedas verificar que no tendrás ningún problema y de paso nos conocemos todos un poco antes de comenzar puntuales. Esto ayudará a evitar distracciones una vez que se haya comenzado.

Imparte

Antonio Albanés

Antonio Albanés

Originalmente provengo del mundo del arte en su cruce con la tecnología y la educación. He sido emprendedor en México y España, liderando equipos de trabajo y apoyando en la formación, capacitación y desarrollo humano y organizacional.

Actualmente soy Terapeuta Transpersonal formado en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT), donde también me certifiqué como Consultor en Mindfulness Transpersonal. Soy Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG), formando parte de una generación pionera en Hispanoamérica en la aplicación del marco de los Tres Principios en la facilitación de procesos de transformación.

Cuento con 30 años de experiencia indagando en mi propio conocimiento interno, siendo practicante de disciplinas como Taichi, Eneagrama, Meditación Budista y Mindfulness.

Imparto retiros, cursos, talleres y conferencias, presenciales y virtuales, además de dar acompañamiento individual.

Contacto

Facebook: Antonio Albanés Coach
Correo: albanescoach@gmail.com