Reto de Meditación Mindfulness Transpersonal de 40 días
Los seres humanos somos creativos y creadores.
Según el prestigioso educador y especialista en creatividad Ken Robinson la creatividad es “el proceso de tener ideas originales que tienen valor”, ese tipo de pensamientos que nos permiten realizar o expresar algo.
Vemos creatividad en el artista que pinta un cuadro espectacular o en el ingeniero que diseña un edificio inteligente, sin embargo también hay creatividad en el cocinero que utiliza una nueva especia para darle sabor al plato, en el carpintero que redondea una esquina del mueble para que el niño no se haga daño, en un estudiante que hace sus esquemas para aprenderse la lección, en una madre que se las ingenia para que su hijo recoja su habitación o en una persona que encuentra una forma para resolver un duelo o su ansiedad.
Somos seres creativos y a veces esa creatividad se estanca y nos sentimos en un laberinto sin salida.
Ser creadores es distinto. Hace referencia a la creación de la experiencia de la realidad. Aunque la percibimos fuera, somos una entidad no separada de lo “exterior”. La realidad exterior tiene una representación en nuestra consciencia a través del encuentro que surge mediante nuestros sentidos, o simplemente no la percibiríamos. Piensa en el ejemplo de una taza, la miras y esa imagen está ocurriendo dentro de ti. ¿Qué pasa si cierras los ojos? La imagen de la taza desaparece, aunque externamente siga estando en el mismo lugar.
Dentro de nuestra consciencia, la realidad está unificada: imagen, sonidos, pero también emociones y pensamientos. Por ejemplo, el enojo o la alegría teñirán esa realidad de un tono determinado, de la misma forma cómo una bolsita de té aromatiza el agua hirviendo.
Así creamos la experiencia de este momento, normalmente de forma no intencionada.
Somos seres creadores de la experiencia de la realidad momento a momento, lo sepamos o no. Y no pocas veces esas creaciones nos hacen daño.
Reto de meditación en 40 días
En este reto de 40 días seguiremos explorando el silencio fértil, bucearemos en nuestro interior a través de la meditación mindfulness transpersonal para conectar con el trasfondo vacío y silencioso de donde toda creación personal emerge: pensamientos, emociones, sensaciones, percepciones, experiencias…
La silenciación de la mente es la forma como podemos acceder a un nivel mucho más profundo de nosotros mismos que es la fuente de nuestra creatividad, trascendiendo patrones repetitivos automáticos y superficiales de pensamiento, emoción y conducta con los cuales queremos resolver siempre los retos de nuestra vida, pero que se han vuelto obsoletos y nos suelen dar más problemas que soluciones.
Siempre es posible percibir, pensar, sentir y actuar de forma distinta. ¿No es algo esperanzador y maravilloso?
La cuarentena como una oportunidad para establecer una práctica y cultivar hábitos por 40 días
La cuarentena es una una constante en tradiciones sagradas, como en el cristianismo, el islam, el judaísmo y en tradiciones místicas como la alquimia. En numerología, el 40 es un número que representa la idea de un cambio, el final de un ciclo y el comienzo de otro.
La cifra de 40 días posiblemente tienen que ver con ciertos ciclos del cuerpo y posiblemente también con el periodo en el que los hábitos se consolidan. Realizar una acción repetida o constantemente durante 40 días parece ser algo factible, no demasiado difícil, pero a la vez con una cantidad suficiente de tiempo para entrenar y programar el cuerpo y crear así una inercia positiva; en otras palabras, un desafío que de cumplirse puede generar una importante satisfacción.
En gran medida, el ser humano es un conjunto de hábitos que se van cristalizando y osificando. Cabe recordar en este sentido que «meditación» en la cultura india (y en sus ramificaciones) tiene el significado fundamental de cultivar hábitos para transformar la mente (bhavana). Meditar, en este sentido, no es más que «habituarse», siguiendo una visión virtuosa de la realidad (habituación positiva).
Así empieza a perfilarse el simbolismo del cuarenta: una medida de tiempo que nos habla de un proceso de transformación que hay que pasar, que no se puede “acelerar” ni manejar según el propio antojo, que marca una evolución de la cual la persona saldrá sana, fortalecida y renovada.
Reto de meditación en 40 días
Precisamente eso es lo que este periodo intensivo de práctica propone para ti: cuarenta días de ritmo comprometido y constante que, para el que los recorre atentamente, supondrán un cambio cualitativo en el autoconocimiento y la transformación a través del “darse cuenta”, de la atención continuada, de la silenciación de la mente, de la experiencia Mindfulness Transpersonal…
Objetivos:
Que los participantes:
- Acceder a tu propia fuente de creatividad innata e inagotable, para encontrar nuevas formas de ser y estar con plenitud en tu mundo cotidiano.
- Desidentificarte de los pensamientos acerca del pasado, anticipaciones del futuro, juicios y de cualquier otro tipo, que te aleje del momento presente y de tu bienestar.
- Experimentar otro estado de consciencia distinto, desde la silenciación de la mente, en el que se despliegan sensaciones de tranquilidad, paz, plenitud y ecuanimidad.
- Entrenar el foco de tu atención para dirigirlo conscientemente a distintos objetos de concentración que te ayuden a anclarse al momento presente (respiración, sensaciones corporales, percepciones, etc.)
- Incrementar tu sensación de bienestar físico, emocional y mental a lo largo de las semanas del entrenamiento.
- Desarrollar tu intuición al conectar con tu propio maestro interior.
A quién va dirigido:
Adultos con o sin experiencia en la práctica meditativa, interesados en conocer sus cualidades innatas de creatividad, plenitud, bienestar, sabiduría, resiliencia, conexión, compasión, amor…
Programa:
El entrenamiento consta de:
- Ejercicio de meditación semanal: Espacio formal de meditación, entre 20 y 30 minutos. Guiaré esta meditación de forma grupal y desde lo más básico, a través de una sesión semanal a través de Zoom. La sesión quedará grabada en video para su posterior consulta y además la compartiré en audio para que puedas realizarla por tu cuenta durante la semana.
- Breve texto de reflexión semanal: De algún autor de referencia o experimentado en el tema de meditación mindfulness transpersonal y creatividad, acerca de algunos de los aspectos esenciales que cimientan esta experiencia en la vida y que te llevará a profundizar un poco más, gota a gota.
- Ejercicio creativo semanal: Será una invitación para realizar una actividad sencilla de carácter creativo
- Trabajo con un diario: Utilizarás una libreta nueva para escribir a mano todos los hallazgos y reflexiones que te detonen las prácticas.
Inversión:
Precio normal: $1,200
Promoción por pronto pago: $900 (válida hasta el viernes 4 de noviembre)
Fechas y horarios:
- Del 7 de noviembre al 16 de diciembre
- Sesión de inicio: Lunes 7 de noviembre, 20:00 h (hora de la Ciudad de México)
- Sesiones de trabajo: Lunes 14, 21 y 28 de noviembre, 5 y 12 de diciembre, 20:00 h
- PUEDEN HABER CAMBIOS EN LAS FECHAS O CANCELACIÓN DEL RETO (CON DEVOLUCIÓN DE LA INSCRIPCIÓN) SI NO SE CONFORMA UN GRUPO DE AL MENOS 10 PERSONAS
Consulta aquí tu diferencia horaria
Proceso de inscripción:
Llena el siguiente cuestionario, para que me contacte contigo y te indique los pasos para completar tu inscripción:
Instructor
Antonio Albanés
Soy Terapeuta Transpersonal formado en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EDT), donde también me certifiqué como Consultor en Mindfulness, obteniendo en ambos casos la doble certificación en la Universidad Europea Miguel de Cervantes. Soy Instructor Nivel 1 en MBSR (Reducción del Estrés Basado en Mindfulness) por el Instituto Mexicano de Mindfulness, siguiendo los lineamientos de formación del Mindfulness Center de la Universidad de Brown y del Global Mindfulness Collaborative. Soy Coach Especialista en Transformación y Coach de Vida/Life Coach, certificado por el International Coaching Group (ICG). Actualmente estoy cursando la Maestría en Psicoterapia Gestalt en la Universidad Humaslow.
Cuento con más de 30 años de experiencia indagando en mi propio conocimiento interno, siendo practicante de disciplinas como Taichi, Chikung, Eneagrama, Meditación Budista y Mindfulness.
Imparto retiros, cursos, talleres y conferencias, presenciales y virtuales. Colaboro con empresas e instituciones, entre las más destacadas:
- Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, para la cual impartí su primer Taller Práctico de Mindfulness a través de su Facebook Live, con un alcance de cerca de 70,000 vistas en 19 sesiones, en el 2020 y en el 2021 un Taller de Autocuidado para cuidadores a través de Mindfulness, para su Departamento de Psiquiatría.
- Departamento de inclusión de PEMEX, donde impartí el taller de Mindfulness para niños, niñas y adolescentes en el Curso de Verano 2021.
- Instituto Universitario Franco Inglés de México, para quien impartí un Taller de Mindfulness de 8 semanas para la gestión del estrés y las emociones, en el 2020 y 2021.
- Universidad UTEL, participando con clases ejecutivas para la Maestría en Conciencia Plena Aplicada y retiros para egresados, desde el 2021 a la fecha.
- Subdirección Regional de Educación Básica Atlacomulco, impartiendo el taller ”Conectar desde la presencia y la compasión», en el marco de las actividades de la conmemoración a la Semana del Día Escolar a la No Violencia y la Paz, en el 2022.
Contacto
- Facebook: @albanesantonio
- Instagram: @albanes.antonio
- Correo: albanescoach@gmail.com